{"id":141791,"date":"2019-04-30T03:00:18","date_gmt":"2019-04-30T01:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/consumatori.org\/blog\/2019\/04\/30\/3861-vacanze-esagerate-cinque-semplici-consigli-per-rimettersi-in-forma-html\/"},"modified":"2019-04-30T03:00:18","modified_gmt":"2019-04-30T01:00:18","slug":"3861-vacanze-esagerate-cinque-semplici-consigli-per-rimettersi-in-forma-html","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumatori.org\/2019\/04\/30\/3861-vacanze-esagerate-cinque-semplici-consigli-per-rimettersi-in-forma-html\/","title":{"rendered":"Vacanze esagerate? Cinque semplici consigli per rimettersi in forma"},"content":{"rendered":"
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\"Vacanze<\/div>\n
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Pasqua e pasquetta sono giorni in cui si tende a mangiare un po’ di pi\u00f9 e a prendere qualche chilo difficile da eliminare.<\/p>\n<\/div>\n

Potremmo avvertire l’esigenza di depurare il nostro corpo carico di zuccheri e grassi per via di cioccolata, colombe e agnello. Se la bilancia segna uno o due chili di troppo la situazione non \u00e8 drammatica, ci vuole solo qualche piccolo sacrificio. <\/p>\n

Cinque semplici azioni che possono tornare utili per rimetterci in forma dopo le abbuffate delle feste.<\/p>\n

1. Scegliere cibi sani e di stagione<\/strong><\/p>\n

La prima cosa da fare \u00e8 seguire una alimentazione sana scegliendo frutta e verdura di stagione come insalate, cavolfiori, finocchi, asparagi e fragole oppure mele, arance, pere, kiwi, cicoria, spinaci, carote e zucchine. Tutte le vitamine contenute in questi alimenti aiutano a depurare l\u2019organismo.<\/p>\n

2. Bere tanta acqua<\/strong><\/p>\n

Bere \u00e8 sempre importante, ma lo \u00e8 ancor di pi\u00f9 in queste situazioni. L’acqua \u00e8 un rimedio fondamentale per contrastare la ritenzione idrica, espellere le tossine e idratare la pelle. \u00c8 anche consigliato evitare bibite gassate, succhi di frutta e alcoolici, favorendo invece l’assunzione di tisane drenanti o detox. Un altro ottimo rimedio \u00e8 bere la mattina appena svegli acqua calda e limone (mezz’ora prima di fare colazione): questo rimedio offre molti benefici tra cui quello di depurare l’intestino e riattivare subito il metabolismo.<\/p>\n

3. Basta zucchero<\/strong> <\/p>\n

Dopo la quantit\u00e0 di dolci mangiati \u00e8 bene evitare altri alimenti che contengono alta quantit\u00e0 di zucchero, cercando di sostituirlo con qualche dolcificante naturale. Anche limitare l’apporto di sale \u00e8 consigliato, perch\u00e9 utilizzarlo troppo ci espone maggiormente al rischio cardiovascolare. Cerchiamo di variare utilizzando spezie e erbe aromatiche.<\/p>\n

4. Non saltare i pasti<\/strong><\/p>\n

Molti pensano che smettere di mangiare in queste situazioni sia la maniera pi\u00f9 veloce per perdere peso, ma ovviamente non \u00e8 cos\u00ec. Si rischia, infatti, di avere cali glicemici e di arrivare con troppa fame al pasto successivo e quindi di esagerare con il cibo. Mangiare quindi regolarmente durante i pasti principali, ricordando di fare piccoli spuntini a breve distanza di tempo l\u2019uno dall\u2019altro perch\u00e9 aiuta ad accelerare il metabolismo.<\/p>\n

5. Fare attivit\u00e0 fisica <\/strong><\/p>\n

Mangiare bene e sano \u00e8 la base per tornare in forma, ma \u00e8 necessario accompagnare queste sane abitudini con il movimento e l’attivit\u00e0 fisica. Non serve necessariamente andare in palestra, basta fare delle passeggiate dinamiche oppure si pu\u00f2 praticare il proprio sport preferito. Ultimo ma non meno importante \u00e8 il riposo, che non va sottovalutato, perch\u00e9 dormire bene e a sufficienza \u00e8 tanto importante quanto mangiare correttamente.<\/p>\n

Giulia Amati<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\nFonte: CODICI: Vacanze esagerate? Cinque semplici consigli per rimettersi in forma<\/a><\/p>\n

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