\u00a0La frutta secca, infatti d\u00e0 energia, riduce il rischio di tumore o\u00a0 malattie cardiache ed \u00e8 utile nella dieta per chi soffre di colesterolo alto o ipertensione, grazie alla presenza degli acidi grassi Omega-3 e Omega-6, oltre alla vitamina E.<\/p>\n

La dose giornaliera raccomandata \u00e8 di 30-40 grammi, ma a quanto equivale?<\/p>\n

Se ci riferiamo alle noci sono circa 5 noci al giorno e contengono vitamine B, folati e anche ferro.<\/p>\n

Per le mandorle invece sono circa 23 al giorno, sono una buona fonte di rame che aiuta a proteggere le cellule\u00a0\u00a0dall’attacco dei radicali liberi.<\/p>\n

Per le nocciole sono circa 26 e sono ricche di vitamina E e hanno elemento protettivo per il nostro organismo, proteggendo\u00a0il nostro corpo dallo stress ossidativo. Sono fonte di vitamina B6 che ha importanti funzioni per il sistema nervoso
centrale.<\/p>\n

Per i pistacchi sono 25 al giorno, hanno molto rame, magnesio che aiuta a combattere la fatica e regola lo stress, il\u00a0\u00a0nervosismo e l’insonnia.<\/p>\n

Per gli arachidi sono 24 al giorno e sono una fonte di proteine vegetali e ferro<\/p>\n

I momenti migliori per consumare frutta secca sono la mattina a colazione o come merenda di met\u00e0 mattina. <\/p>\n

La frutta secca \u00e8 particolarmente consigliata agli studenti che svolgono un’intensa attivit\u00e0 fisica e agli anziani, per l’apporto di energia.<\/p>\n

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\nFonte: CODICI: Buoni motivi per mangiare la frutta secca<\/a><\/p>\n

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