{"id":137413,"date":"2017-11-16T03:02:17","date_gmt":"2017-11-16T01:02:17","guid":{"rendered":"http:\/\/consumatori.org\/2017\/11\/16\/2811-ecco-perche-fa-bene-fare-le-scale-html\/"},"modified":"2017-11-16T03:02:17","modified_gmt":"2017-11-16T01:02:17","slug":"2811-ecco-perche-fa-bene-fare-le-scale-html","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumatori.org\/2017\/11\/16\/2811-ecco-perche-fa-bene-fare-le-scale-html\/","title":{"rendered":"Ecco perch\u00e9 fa bene fare le scale"},"content":{"rendered":"<div>\n<div class=\"K2FeedImage\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/consumatori.org\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/7f23dcfbe64e4348bd21e29b1ec76fb1_S.jpg\" alt=\"Ecco perch\u00e9 fa bene fare le scale\"><\/div>\n<div class=\"K2FeedIntroText\">Tutti quanti, quando sappiamo di dover fare 4 piani a piedi rinunciamo e prendiamo l&#8217;ascensore, ma ecco alcuni motivi che vi faranno pensare di prendere le scale la prossima volta!<\/div>\n<div class=\"K2FeedFullText\">\n<p>E&#8217;un\u2019attivit\u00e0 aerobica molto efficace per lavorare i muscoli delle gambe, bruciare i grassi della parte inferiore del corpo e consumare energia. Fa bruciare i grassi ed \u00e8 d&#8217;aiuto per la frequenza cardiaca e la capacit\u00e0 polmonare. <\/p>\n<p>Una persona che pesa 65 kg pu\u00f2 bruciare circa 500 calorie se sale e scende le scale per un\u2019ora. Questo dipender\u00e0 anche dal numero di scalini e dalla velocit\u00e0, ma si tratta di una stima per capire quanto \u00e8 efficace questo esercizio. Senza dovervi spostare di molto, se avete le scale in casa o se abitate in un condominio le scale sono a disposizione senza dover andare fino in palestra.<\/p>\n<p>Oltre a dimagrire, otterrete degli effetti positivi per la vostra salute a corto, medio e lungo termine. Riduce la probabilit\u00e0 di soffrire di malattie croniche come i problemi cardiovascolari, il diabete e persino alcuni tipi di cancro. Potrete ridurre notevolmente i livelli di colesterolo cattivo del sangue e avere pi\u00f9 energie ogni giorno.<\/p>\n<p>Le gambe inizieranno ad assottigliarsi e tonificarsi, la vita sar\u00e0 sempre pi\u00f9 stretta e avrete meno il fiatone.<\/p>\n<p>Quando saliamo o scendiamo le scale, l\u2019intensit\u00e0 dell\u2019attivit\u00e0 \u00e8 quasi la stessa. Quando saliamo lavorano i polpacci, i glutei e i quadricipiti. Quando scendiamo invece, sono solo i quadricipiti a fare tutto il lavoro, e devono sforzarsi per controllare la forza di gravit\u00e0 del corpo.<\/p>\n<p>E&#8217; bene quindi sia salirle che scenderle!!!<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p> <\/br><br \/>\nFonte: <a href=\"https:\/\/www.spazioconsumatori.tv\/blog-relax\/item\/2811-ecco-perche-fa-bene-fare-le-scale.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">CODICI: Ecco perch\u00e9 fa bene fare le scale<\/a><\/p>\n<p class=\"wpematico_credit\"><small>Powered by <a href=\"http:\/\/www.wpematico.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">WPeMatico<\/a><\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tutti quanti, quando sappiamo di dover fare 4 piani a piedi rinunciamo e prendiamo l&#8217;ascensore, ma ecco alcuni motivi che vi faranno pensare di prendere le scale la prossima volta! 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